Словарь терминов: Эллиптические тренажеры

Описания параметров категории Эллиптические тренажеры

Общие характеристики

Нагрузка

Система нагрузки
Существует несколько способов управления нагрузкой: ременной, механический, магнитный, электромагнитный.
Ремень, охватывающий маховик, является самым простым и дешевым способом управления нагрузкой. При изменении его натяжения меняется сопротивление вращению. Основными недостатками такого механизма являются неравномерность нагрузки и быстрая изнашиваемость узлов.
Механический вариант исполнения основан на колодочном захвате маховика. Нагрузка изменяется равномерно, однако трение колодок о диск создает шум, что может вызывать во время занятий некоторый дискомфорт.
При магнитной системе уровень нагрузки равномерно регулируется путем приближения или удаления от маховика постоянных магнитов. Механизм практически бесшумен, но добиться очень высокого сопротивления на таком тренажере невозможно.
Самый современный способ - электромагнитная нагрузка. Принцип действия тот же, что в магнитной системе, однако вместо механически перемещаемых постоянных магнитов используются зафиксированные в одном положении электромагниты. Уровень нагрузки зависит от силы тока, пропускаемого через катушки электрических магнитов. Это абсолютно бесшумный вариант, но далеко не самый дешевый и требующий подключения к сети или наличия встроенного генератора (см. "Встроенный генератор").

Количество уровней нагрузки
от 5 до 116
Регулировка нагрузки в эллиптическом тренажере может происходить ступенчато или плавно. Если предстоит выбирать среди тренажеров со ступенчатым способом изменения нагрузки, то рекомендуется остановиться на модели с большим числом уровней - это позволит максимально точно подобрать нагрузку.

Максимальная
от 40 до 1100 Вт
Максимальная нагрузка, которую можно установить на вашем тренажере, определяется исходя из уровня личной физической подготовки и поставленных целей. Для тренировок, направленных на сжигание жировой ткани, слишком большая нагрузка не нужна.

Минимальная
от 1 до 60 Вт
В зависимости от того, для каких целей используется тренажер (для профессиональных тренировок, программ для поддержания тонуса или реабилитационных занятий после болезней) применяется различная нагрузка. Если тренажер будет использоваться в период реабилитации, то обязательно должна иметься возможность занятий при очень небольшой нагрузке.

Сигнал о превышении
Врачи рекомендуют при занятиях на тренажере прислушиваться к своему организму и при появлении боли или недомогания немедленно прекращать тренировку. Световой или звуковой сигнал о превышении нагрузки напомнит вам об этом.

Маховик

Расположение
Эллиптические тренажеры могут иметь переднее или заднее расположение маховика. Однако это мало влияет на технические характеристики, поэтому тип расположения маховика можно не учитывать при выборе тренажера.

Вес
от 2 до 50 кг
Чем тяжелее маховик, тем плавне ход и тем лучше имитируются естественные нагрузки. Однако будьте готовы к тому, что вес маховика повлияет на стоимость модели.

Угол наклона платформ

Возможность изменения
Возможность изменять угол наклона платформы позволяет прорабатывать разные группы мышц за счет перераспределения нагрузки. Такая возможность встречается у небольшого количества тренажеров

Максимальный
от 2 до 54 градусов
Максимальный угол наклона платформ тренажера. Подробнее см. "Изменение угла наклона платформ".

Минимальный
от -10 до 41 градусов
Минимальный угол наклона платформ тренажера. Подробнее см. "Изменение угла наклона платформ".

Длина шага

Возможность изменения
Возможность изменять длину шага позволит подобрать оптимальное расстояние для тренировки в случае, если тренажером пользуется несколько человек.

Максимальная
от 21 до 147 см
Максимальная длина шага зависит от роста и индивидуальных предпочтений пользователя. При недостаточной длине шага, тренирующийся будет "семенить" (делать частые короткие шаги), из-за чего эффективность тренировки снижается.

Минимальная
от 5 до 66 см
Показатель отражает минимальную длину шага, которую можно установить на тренажере с возможностью регулировки расстояния между платформами (подробнее см. "Возможность изменения длины шага").

Питание

Автономная работа
Автономная работа тренажера означает, что данная модель может работать без подключения к электросети.

Тип автономного питания
В качестве источника автономного питания могут выступать батарейки или генератор, встроенный в тренажер.
Батарейки встречаются чаще всего в недорогих моделях и требуют периодической замены.
Встроенный генератор встречается в основном в дорогих моделях с электромагнитной системой нагрузки (см. "Система нагрузки"). В отличие от системы питания с батарейками, наличие генератора позволяет вам не думать об обеспечении тренажера питанием (батарейки нужно менять, а генератор не требует обслуживания). Стоит только пару раз провернуть платформы и тренажер автоматически включится.

Макс. вес пользователя
от 70 до 227 кг
Для того, чтобы тренажер не вышел из строя раньше своего срока, необходимо соблюдать ограничения по максимальному весу пользователя, занимающегося на тренажере. Большинство моделей рассчитано на людей с массой до 100-130 кг, то есть позволяют заниматься достаточно широкому кругу тренирующихся. Если вес хотя бы одного из предполагаемых пользователей превышает эти показатели, стоит обратить внимание на профессиональные модели (см. "Возможность профессионального использования").

Возможность профессионального использования
Профессиональное использование подразумевает интенсивную эксплуатацию тренажера, например, в фитнес-клубах или тренажерных залах. Такие модели имеют надежную конструкцию, а также повышенную износоустойчивость всех важных узлов. Такие тренажеры допускают эксплуатацию в режиме 24/7 (24 часа в сутки 7 дней в неделю). Разумеется, профессиональные модели можно использовать и дома. Вероятность их преждевременного выхода из строя крайне мала. Однако за перечисленные преимущества придется заплатить весьма значительную сумму.

Складная конструкция
Складная конструкция тренажера будет актуальна для вас, если в квартире не слишком много свободного места для установки тренажера. Единственным недостатком такой конструкции является меньшая (по сравнению с обычными, нескладывающимися моделями) надежность. Обусловлено это большим количеством сгибаемых узлов.
Чаще всего это недорогие модели, предназначенные для неинтенсивных тренировок.

Эргометр
Эргометр - тренажер, предназначенный для нацеленных тренировок и позволяющий точно определить проделанную работу (в Вт*ч) по измеренным значениям пульса, частоты вращения педалей и т.д. Такой тренажер позволяет устанавливать необходимую нагрузку в ваттах, благодаря чему можно заниматься даже после травм, во время беременности, а также пожилым людям. Из-за высокого уровня точности оборудования эргометры существенно дороже обычных тренажеров.

Датчики и показатели

Программы

Встроенные программы тренировки
Встроенные программы предназначены для управления ходом тренировки путем автоматического назначения и изменения ее параметров с помощью специального встроенного компьютера. См. также "Количество программ тренировки".

Количество программ тренировки
от 1 до 128
Чем больше программ тренировки поддерживает ваш тренажер, тем больше возможностей вы получаете по подбору необходимой для вас программы тренировки. Вам достаточно просто выбрать цель тренировки (например, сжигание жировой ткани или тренировка сердца) и заниматься, в то время как параметрами тренировок управляет тренажер. Альтернативой большого количества установленных производителем программ является возможность создавать их самостоятельно (см. "Возможность программирования").

Количество пульсозависимых программ
от 0 до 13
Такие программы позволяют регулировать уровень нагрузки таким образом, чтобы пульс оставался на протяжении всей тренировки в заданных пределах. В качестве примера можно привести программу постоянного пульса (см. "Программа постоянного пульса").

Возможность программирования тренировки
Возможность программирования тренировки позволяет записать в память тренажера необходимые для вас параметры: уровень нагрузки, пульс и т.д. Некоторые тренажеры позволяют записывать несколько пользовательских программ (см. "Количество пользовательских программ"). Встречается в основном у дорогих моделей

Количество пользовательских программ
от 1 до 100
Наличие нескольких пользовательских программ будет полезно, если на тренажере планируют заниматься несколько человек, т.к. они позволяют сохранить личные параметры тренировок для разных пользователей.

Программа Quick Start
Врачи рекомендуют начинать тренировку с разминки, чтобы должным образом разогреть мышцы и суставы. Программа Quick Start предназначено специально для этих целей.

Программа Cool Down
Программа Cool Down, основанная на ступенчатой остановке тренажера, создана специально для правильного восстановления нормального сердечного ритма и мышечного тонуса после интенсивных занятий на тренажере.

Фитнес-оценка
Программа фитнес-оценки определяет скорость восстанавливаемости организма путем измерения пульса непосредственно после тренировки и через одну минуту спустя. По результатам выдается оценка физического состояния (в баллах, расшифровку которых можно посмотреть в инструкции к тренажеру). Очевидно, что такая программа есть только у тренажеров, оснащенных датчиком пульса (см. "Тип кардиодатчика", "Измерение пульса").

Оценка Body Fat
Программа позволяет оценить процентное содержание жировой ткани в организме на основании различного сопротивления электрическому току отдельных групп тканей человеческого тела. Однако сведения эти нельзя назвать точными.

Программы постоянного пульса
Программа позволяет поддерживать пульс в необходимом интервале при занятиях в различных режимах. При снижении частоты пульса нагрузка будет увеличиваться, а при возрастании ЧСС - наоборот, снижаться.

Программа постоянного усилия
Программа позволяет поддерживать на постоянном уровне прилагаемые усилия независимо от частоты вращения педалей. Это возможно при электромагнитной или магнитной (в сочетании с электроприводом магнита) системах нагрузки (см. "Система нагрузки").

Тренировка по времени
Программа позволяет установить время, которые вы хотите потратить на тренировку. Для
этого перед началом вам необходимо задать планируемую продолжительности занятия, а через заданное время тренажер сообщит вам об окончании тренировки (издаст звуковой сигнал, отобразит информацию на дисплее или снизит нагрузку до минимальной).

Тренировка по расстоянию
Программа позволяет установить расстояние, которое вы хотите преодолеть за тренировку. Для этого перед началом вам необходимо задать планируемую дистанцию. После завершения программы тренажер сообщит вам об окончании тренировки (издаст звуковой сигнал, отобразит информацию на дисплее или снизит нагрузку до минимальной).

Отображение данных

Времени тренировки в целевой зоне
Программа позволяет отображать время тренировки при определенном (заданном пользователем) значении частоты пульса, например, в "зоне сжигания жира".
Очевидно, что для реализации данной функции необходимо наличие датчика пульса (см. "Измерение пульса").

Текущей скорости
Вывод значения текущей скорости на дисплей тренажера.

Средней скорости
Данная функция позволяет узнать среднюю скорость, с которой было преодолено расстояние за время тренировки.

Расхода калорий
Функция позволяет выводить на дисплей информацию о затраченной энергии (в килокалориях). Однако следует иметь ввиду, что эти данные весьма приблизительны и не учитывают индивидуальные особенности тренирующегося. Для точного подсчета используются эргометры (см. "Эргометр").

Пройденного расстояния
Функция позволяет рассчитывать и выводить на дисплей тренажера расстояние, пройденное за время тренировки.

Частоты вращения
Функция позволяет рассчитывать и выводить на дисплей тренажера частоту вращения платформ.

Темпа
Функция позволяет рассчитать и вывести на дисплей темп тренировки, т.е. время, затраченное на прохождения единицы дистанции (чаще всего одного километра). По этому параметру можно судить об уровне физической подготовки пользователя.

Угла наклона платформ
Благодаря отображению угла наклона платформ вы сможете точнее контролировать параметры тренировки. Имеется только у моделей с возможностью изменения угла наклона (подробнее см. "Изменение угла наклона платформ").

Кардиодатчик

Измерение пульса
Наличие встроенного или поставляемого в комплекте с тренажером прибора для измерения пульса.
Значения частоты сердечных сокращений зависят от поставленных задач тренировки: сжигание жира, тренировка выносливости или поддержание общего тонуса. Оптимальная частота пульса зависит также от возраста занимающегося и ряда других параметров. Чтобы обеспечить контроль процесса тренировки, используются датчики пульса, которые могут быть встроенными или поставляться в комплекте с тренажером. Датчики бывают нескольких видов, в зависимости от части тела, с которой они соприкасаются: крепящиеся к мочке уха, нагрудные, поясные или встроенные в ручки тренажера. Каждый из этих вариантов имеет свои преимущества и недостатки (см. "Кардиодатчик - клипса на ухо", "Нагрудный кардиодатчик", "Поясной кардиодатчик", "Кардиодатчик на руле").

Тип кардиодатчика
Существуют три варианта кардиодатчиков в зависимости от способа подключения : беспроводной, проводной и встроенный.
Проводной датчик является наиболее простым, надежным и бюджетным. Датчик располагается на теле спортсмена (варианты: поясной, нагрудный, на мочку уха, на палец) и соединяется с компьютером тренажера при помощи провода. Это не всегда удобно, так как может ограничивать движения.
Более удобный, хотя и более дорогой вариант - беспроводные датчики, которые, в свою очередь, могут быть поясными, нагрудными, на мочку уха. Благодаря отсутствию проводов они не сковывают движения.
Встроенные в ручки тренажера датчики также встречаются достаточно часто. Это очень удобно, поскольку нет необходимости крепить датчики к телу. Иными словами, можно постоянно контролировать частоту сердечных сокращений просто держась за ручки.

Подключение беспроводного кардиодатчика
Возможность подключения беспроводного датчика (см. "Тип кардиодатчика", "Измерение пульса").

Кардиодатчик - клипса на ухо
Кардиодатчик в виде клипсы на мочку является довольно распространенным и точным способом измерения ЧСС (частоты сердечных сокращений). В датчик вмонтирован светодиод. В зависимости от активности пульсации крови меняется светопроницаемость мочки уха, что регистрируется приемником светового сигнала. См. также "Тип кардиодатчика", "Измерение пульса".

Нагрудный кардиодатчик
Нагрудный кардиодатчик представляет собой небольшой блок, который располагается на специальном поясе с регулировкой. Основное преимущество такого датчика в том, что измерение происходит в непосредственной близости от сердца. Таким образом, вероятность влияния случайных факторов на показания прибора сведена к минимуму. Пояс обычно обладает эластичными секциями и прорезиненной внутренней стороной, что позволяет предотвратить возможность соскальзывания при тренировке.

Поясной кардиодатчик
Поясной кардиодатчик является малораспространенным средством для измерения пульса во время занятий на тренажерах. Основной его недостаток – неточность измерений.

Кардиодатчик на ручке
Кардиодатчик считается одним из наиболее удобных вариантов измерения пульса. Подробнее см. "Тип кардиодатчика", "Измерение пульса".

Дополнительная информация

Рычаги для рук
Рычаги для рук предназначены для тренировки не только нижней, но и верхней части тела. На сегодняшний день практически все производители оснащают свои модели такими рычагами, а их отсутствие говорит о начальном уровне тренажера и, соответственно, низкой цене.

Подключение к смартфону
Эллиптический тренажер подключается к смартфону посредством интерфейса Bluetooth. Это позволяет менять параметры тренировок, отслеживать их динамику и историю. Данная функция свойственна дорогим моделям.

Подключение к кардиографу
Кардиограф предназначен для регистрации сердечных сокращений, отражающих работу сердца. Особо актуальным подключения прибора к тренажеру будет в период реабилитационных занятий или при подготовке профессиональных спортсменов, когда контроль сердечной деятельности должен быть особенно четким и встроенного пульсометра недостаточно.

Подключение к компьютеру
Подключение тренажера к компьютеру позволит передавать данные о результатах тренировки на компьютер или, наоборот, с компьютера устанавливать на тренажер дополнительные программы занятий по мере совершенствования показателей или изменения курса тренировок. Функция позволит сохранять историю тренировок и проводить подробный анализ за различные промежутки времени. Подключение может осуществляться, например, через COM-порт (см. "COM-порт").

COM-порт
COM-порт является последовательным портом и используется для подключения тренажера к компьютеру. Скорость передачи данных через COM-порт невелика, однако для взаимодействия с тренажером большая скорость не требуется. До недавнего времени таким портом оснащались практически все компьютеры и большинство ноутбуков, но сейчас он стал встречаться реже. В качестве разъема для COM-порта обычно используется D-Sub 9-pin. Подробнее о данной функции см. пункт "Подключение к компьютеру".

USB-порт
Тренажер оснащен портом USB для подключения к компьютеру. Это наиболее простой и доступный способ синхронизации устройства с мобильными и настольными компьютерами.

Клавиши на рукоятках
Клавиши на рукоятке позволяют регулировать уровень нагрузки тренажера без прерывания занятия.

Возможность подключения системы кардиотеатра
Кардиотеатр представляет собой систему с набором мультимедийных компонентов для воспроизведения звука и видео. Такие системы разработаны специально для тренажерных залов и позволяют каждому пользователю смотреть индивидуально выбранный канал вне зависимости от других пользователей. Стоит отметить, что такая функция в домашних условиях является абсолютно бесполезной.

Вентилятор
Вентилятор будет обдувать вас прохладным воздухом во время интенсивных тренировок.

Подставка для книг
Подставка для книг будет весьма полезной, если вы собираетесь совмещать тренировки с чтением.

Подставка для стакана/бутылки
Такая подставка позволяет пополнять запас жидкости в организме, не отвлекаясь от тренировки.

Транспортировочные ролики/колеса
Если в процессе эксплуатации тренажера вы планируете переставлять его с места на место, то имеет смысл выбирать модель с роликами или колесами.

Компенсаторы неровности пола
В большинстве случаев, существующие неровности пола, на котором будет стоять тренажер, можно, до определенной степени, компенсировать регулировкой высоты каждой ножки тренажера.

Цветной монитор
Цветные дисплеи по сравнению с монохромными имеют большой размер и обеспечивают лучшую читаемость выводимой информации. Кроме того, некоторые модели, оборудованные DVD-плеером (см. "DVD-проигрыватель"), позволяют смотреть фильмы на встроенном мониторе.

DVD-проигрыватель
DVD-проигрыватель позволит вам смотреть фильмы на встроенном или внешнем дисплее/телевизоре, а также слушать музыку, используя внешние или встроенные динамики (см. "Динамики"). DVD-плеер относится, скорее, к излишествам, однако тем, кто не ограничен в финансах, проигрыватель позволит сделать занятия более разнообразными.

Возможность просмотра ТВ-каналов
Встроенный TV-тюнер позволит вам просматривать телевизионные каналы на встроенном или внешнем дисплее/телевизоре. Разумеется, данная функция относится к излишествам, однако тем, кто не ограничен в финансах, она позволит сделать занятия более разнообразными.

Динамики
Встроенные динамики предназначены для прослушивания музыки или звуковой дорожки DVD (см. "DVD-проигрыватель"). Однако следует отметить, что их наличие повлияет на стоимость тренажера.

Габариты и вес

Длина
от 46 до 1840 см
Длина устройства в сантиметрах.

Ширина
от 25 до 140 см
Ширина устройства в сантиметрах.

Высота
от 46 до 200 см
Высота устройства в сантиметрах.

Вес
от 9.3 до 270 кг
Вес устройства в килограммах. Данный параметр имеет значение, если тренажер будет часто перемещаться по помещению, в этом случае, также стоит обратить внимание на наличие колес для перекатывания, так как все эллиптические тренажеры отличаются довольно большим весом.